頭髮的壽命

而最常見的女性雄性禿,則可能因雄性荷爾蒙不平衡,卵巢、腎上腺或腦下垂體異常造成;而長期營養不良,缺乏鐵、銅、鋅及維他命D等,也會造成頭髮減少。

牛皮蘚是一種慢性的皮膚疾病,又稱為銀屑病,牛皮癬的部位會出現銀色鱗屑、頭髮也會比較幼細,而且會因為鱗屑的剝落,造成頭髮的脫落。

引起落髮的疾病,除了甲狀腺問題外,還有免疫系統疾病及頭癬等,而坊間俗稱的「鬼剃頭」,醫學上稱為「圓禿」,特徵是快速、區域性落髮,頭髮一抓就掉,造成患者極大心理負擔,圓禿是因免疫系統錯亂,也常與內分泌失調及過敏有關,多數經過治療,頭髮會再長回來。

另一個飲食攝取的因子,可導致高濃度的花生四烯酸是高血糖指數的碳水化合物,導致過量生產的胰島素。會引起慢性發炎反應和掉髮是高血糖指數的食品,這類食物在體內快速消化,例如加工瓶裝果汁或米製糕點。為了減少發炎反應,在此簡單列舉出建議盡量減少攝取與建議攝取的飲食類別


【早安健康/王明勇(食療養生專家)】



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至少有1成女性有落髮的困擾,其中又有3成與疾病有關,一般以一天落髮100根為標準,如果超過就是警訊。

脂漏性皮膚炎是一種好發於皮脂腺分泌旺盛部位的皮膚病(如:鼻緣、眉毛、耳朵、頭皮、前胸等)。其特徵為患部皮膚的表皮細胞增生加速及皮脂分泌過剩。患部皮膚會出現一些黃色帶鱗屑的斑塊,除了造成外觀上的困擾外,大多伴有搔癢症狀。患者易併有頭皮屑多或青春痘多的現象。

◎維生素B群能促進頭皮新陳代謝、維生素B6、維生素E都能預防白髮、促進頭髮生長。包括蛋類、豬肝、蜂蜜、麥片、花生、豆類、香蕉、酵母等食物都含有維生素 B6和E。

--秋刀魚、鮭魚等魚類

1.常見頭皮、毛囊健康問題:

發燒超過一定的溫度,會使本來進入休止期的頭髮加速脫落,呈現掉髮現象。手術也會對頭髮的正常生長週期形成干擾,進而引起掉髮。當身體的某些部位或器官發炎,甚至是精神方面的疾病,也會造成掉髮的情況。而癌症治療的化療和放射性治療的副作用,就是在殺死活躍的癌細胞的同時,也會殺死了活躍的頭髮細胞。

頭皮毛囊炎剛開始會癢頭皮容易出油,甚至有時候會有疼痛感。惡化會出現小膿包,甚至形成疤痕且容易掉髮。通常是由於個人體質、衛生習慣與免疫狀況有關,經常熬夜、失眠或青春期、衛生不好者較容易發生;長期戴安全帽又沒有定期清理,也容易誘發毛囊炎。

●台灣運動科學協會運動營養學委員、佛光山人間大學健康飲食講師、新竹市婦女社區大學生機飲食講師、新竹市科學城社區大學生機飲食講師、新竹市愛恆啟能中心健康顧問、「自然法則」健康智慧生活館顧問及首席講師、國立新竹教育大學綠創學院講師。

醫師建議,甜飲品盡量控制一星期不要超過3杯,有異常掉髮也須盡速就醫,由專業醫師對症下藥。




--杏仁

5.疾病問題:

從中醫觀點來看,血盛則髮潤,血衰則髮衰,飲食不當而阻塞血路,頭皮下層血液循環不良,養分不夠的情況下,新血不能養髮,頭髮自然會乾枯脫落。治療常使用生地、龜板、海藻、當歸、蒺藜等藥材化除瘀血,促進血液循環,或是建議患者多攝取含硫氨酸的食品如肉類、家禽、牛奶、蛋、豆類和包心菜,此類氨基酸是滋養頭髮的主要成分,可以提供毛髮生長的必需營養。

--過度油炸食品

雄性禿是一種遺傳性的掉髮現象,身體毛囊中的5α還原脢(5α-reductase),基於遺傳的原因,將男 性荷爾蒙睪固酮轉化為雙氧睪固酮(dihydorotestosterone,DHT),DHT會使毛囊無法進行蛋白質合成, 進而使毛囊提前萎縮進入休止期。雄性禿的掉髮部位通常由前面額頭的兩側或者是頭頂開始。

一個人有多少根頭髮

慢性發炎、內分泌失調會掉髮!專家搶救黑髮大作戰




常見掉髮原因與種類






3.壓力、睡眠不足或生活不規律等問題:

有益的食物與作息:

可盡量減少攝取的食物類別:

內容來自YAHOO新聞

4.過度美髮:

◎多吃增髮特效食物,如:黑、白芝麻、海帶、何首烏、黑豆、桂圓、核桃仁、大麥、小米…等

1.桂圓糙米小米粥

--加工精製糖

某些藥物也會干擾頭髮的生長週期,對頭髮生長產生影響,諸如抗癌藥物、用以治療高膽固醇的藥物、抗凝血劑、抗甲狀腺藥物、部分精神科用藥,以及過量維他命A及其衍生物等,都可能引發掉髮,但多數因藥物引起的掉髮,會在停藥之後回復正常。

頭皮毛囊炎與細菌感染、阻塞有關。頭皮毛囊炎是由於頭皮的毛囊為細菌的感染,造成阻塞。若惡化就會出現小膿包,甚至形成疤痕,也可能影響造成掉髮的問題。中醫認為此症與肺經濕熱、脾胃虛熱,以及肝鬱化火所體質有關。

像是發燒、手術或是癌症等疾病,都會引起掉髮。

內分泌新陳代謝科醫師表示,甲狀腺機能亢進一般症狀是失眠、心悸、怕熱,體重減輕、手抖、大便頻繁債務協商,皮膚溼、頭髮細等,並非每名患者都會大量落髮,只要做甲狀腺素的相關檢查就能確定。

7.女性掉髮問題:

有一部分掉髮因素是與性別有關。女性會因為卵巢多囊性腫瘤或是腎上腺腫瘤,導致荷爾蒙分泌異常,就會引起掉髮。除此之外,女信貸性在懷孕期間的女性荷爾蒙分泌提升,頭髮的生長週期也會增長,在嬰兒出生後女性荷爾蒙迅速降低的變化,也會導致頭髮大量脫落,並且也會因為流產或是墮胎而出現掉髮現象。而女性的更年期,荷爾蒙的改變也會使頭髮的生長週期變短,讓頭髮變得較為稀疏。

掉髮的飲食原則:

慢性全身性發炎反應(INFLAMMATION)被發現是現在許多疾病的根源,如心血管疾病,哮喘,關節炎,癌症,糖尿病,憂鬱症等,也有研究指出,發炎反應與雄性禿亦有相關。

較易誘發的發炎反應的飲食,相較於健康的飲食(如富含Omega-3 脂肪酸及植物營養素) ,更可能導致掉髮症狀。

6.藥物問題:

除了有毒的細胞因子(在免疫細胞之間,能分泌某些物質進行訊息傳遞的物質),還有其他發炎症狀的傳播路徑讓人困擾:促炎荷爾蒙的傳導介質,如前列腺素E2的過量;以及抗發炎的傳導介質,如前列腺素E1和E3過少,都能導致發炎反應。當然,還有其他的引發發炎反應的途徑,例如飲食的攝取。

脂漏性皮膚炎的原因不明,一般認為和遺傳體質有關。也有人認為和皮膚上的皮屑芽孢菌過度增生有關。臨床上發現患者中男性多於女性。

好的消息是,存在於魚油的Omega-3 脂肪酸,有助於抑制前列腺素E2的形成,並促進有益的前列腺素E3的合成。γ-次亞麻油酸(Gamma linolinic acid,簡稱GLA)可誘導生產的抗發炎的前列腺素E1。藉由我們的飲信用貸款食,可以影響到我們是否有更多對人體有益的前列腺素E1和E3,而不是親炎性的前列腺素E2。由於 prostanglandin E2是發炎反應的罪魁禍首,減少高omega-6脂肪酸的食物、並增加富含omega-3的食物,例如鮭魚等魚類是有益的。此外,限制食物轉化為花生四烯酸(arachidonic acid)可以幫助減輕發炎反應。

毛髮的主要成分是角質蛋白,由多種氨基酸組成,其中以胱氨酸的含量最高,約有16%,但燙髮後的胱氨酸則會降低到2~3%,顯示燙髮會傷害髮質。毛髮的其他氨基酸還有絲氨酸、苯丙氨酸、谷氨酸、賴氨酸、精氨酸、纈氨酸等等18種。

燙髮、染髮等美髮行為,也會對頭皮產生刺激和敏感性反應,進而引起掉髮。

--人造奶油、反式脂肪

--加工的罐裝或瓶裝果汁,新鮮果汁不在此限

--大部分精製植物油

像是毛囊炎、油性脂漏性皮膚炎、牛皮癬等皮膚問題,顯示頭皮健康出了問題,也會引起掉髮。 毛囊炎是因感染引發的發炎現象,在有毛囊的部位都可能發生,當然也包括頭皮。毛囊炎看似會腫痛,實際上並沒有明顯的疼痛感,但是患部會發癢。油性脂漏性皮膚炎是一種濕疹性皮膚病,好發於皮脂線分佈區域,像是頭皮、眉毛、鼻子兩側、或是耳朵後面等。會有頭皮屑積聚,且具粘性,有皮屑,通常會有頭皮微紅的現象,如果因為頭皮發癢而搔抓,還會有粘性血清甚至感染,造成進一步的發炎,嚴重時還會有痛楚感。

每個人大約是10萬根。頭皮的面積大約七百平方公分,每一平方公分大約有150根頭髮。

--魚油、魚肝油

油膩和甜食是頭髮健康的大敵,例如有些飲品除了高糖分、高熱量之外,沒有其他營養成分,長期過度飲用,其中糖分與脂肪容易造成血管阻塞。

--新鮮水果和蔬菜

--有機亞麻籽油、橄欖油

--充足的睡眠與適當的運動

--控制體重

※ 少喝酒:酒精會消耗肝酵素,影響毛囊健康,飲酒個人信貸過度會影響正常血液循環,加速造成毛囊萎縮及掉髮。

※ 少高糖食物:身體代謝甜食過程中會生成大量酸性物質,阻礙頭髮的生長。而且糖類分解時所產生的高熱能,會讓汗腺、皮脂腺分泌旺盛,並使皮下脂肪容易堆積,阻礙毛囊的營養供給,容易招致掉髮。

※ 少油炸及反式脂肪的食物:攝取過多的油脂容易讓脂肪代謝不良,堆積在皮下的脂肪因而增厚,身體代謝脂肪過程也會產生酸性物質,影響血液酸鹼值,不利頭髮生長。已經容易掉髮的人更應注意少吃吃油膩食物,以免頭髮愈掉愈多。

※ 勿過度減肥:不當的快速減肥,像是每星期減重超過3公斤 ,容易引起營養不均衡,讓毛囊快速退化、掉髮。

舉凡睡眠情況不佳、生活不規律或者有身、心壓力,也都可能引發掉髮。壓力會刺激腎上腺的分泌,引起雄性荷爾蒙的過度分泌而導致掉髮,也可能使頭髮生長週期縮短,使生長期的頭髮快速、大量的轉變為休止期,使掉髮的數量達到正常的好幾倍。

推薦食譜:

2.香蕉米糠優酪乳

【延伸閱讀】

2.雄性禿問題:

矽靈洗髮精傷髮?醫師:不掉髮的洗頭護髮秘訣是... 跟著中醫師這樣做,疏通肝腎氣血就能改善掉髮 必學!「神奇按摩洗頭法」從此洗頭不再掉髮!

★作者介紹:王明勇★

●台北醫學大學營養保健學分班、台北醫學大學食膳保健學分班、澳洲生藥學院(Australian School Of Herbal Medicine)結業。

●日本時間差療法協會會員,德國葛森-布魯士自然療法中心研習。

在正常自然脫落的情況下,平均每根頭髮的壽命男性是2至4年,女性則是3至5年。但每根頭髮的週期都不相同,只是會保持一定的數量,每天脫落、也會每天都有新生的頭髮生長。

毛髮主要化學成分

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/慢性發炎-內分泌失調會掉髮-專家搶救黑髮大作戰-000000339.html

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